无氧运动到底是指哪些　健身房无氧区介绍

无氧运动到底是指哪些？

常见的无氧运动项目有：

短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

健身房无氧区介绍？

健身房的无氧区通常是指器械区，包括各种重量训练和力量训练设备，如杠铃、哑铃、引体向上器、卧推机、腿弯举器等。

无氧训练强调肌肉的力量、爆发力和耐力的训练，可以有效地增强身体的肌肉量、塑造身材、提高身体的代谢率、促进健康。

在无氧区进行训练需要注意合理安排训练计划和加强营养补充，以避免因过度训练导致的身体损伤。