立卧撑和俯卧撑的区别　立卧撑的标准姿势

立卧撑和俯卧撑的区别？

一是动作要领不同：

立卧撑是先站着下蹲，完成俯卧撑，然后收腿、站起来，一直重复过程；俯卧撑无站立动作，直接完成俯卧撑。

二是锻炼效果不同：

立卧撑是全身运动，既锻炼了腹部和腿部，又锻炼了全身肌肉；俯卧撑只能锻炼手臂、肩和背部力量。

立卧撑的标准姿势？

开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。

将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态。

这就是立卧撑的标准姿势。