提及个子矮怎么长高？以及女性个子矮怎么增高效果好呢？的相关内容，许多人不太了解，来看看小梅的介绍吧！
个子矮怎么长高？
1.
个子矮想长高，需要加强锻炼，像跳绳、打篮球、踢足球等这些运动方式，对身高的增加有一定的帮助。
2.
同时，还要多吃蛋白质含量高的食物，像肉、蛋、奶等食物，也可以促进人体内源性生长激素的分泌。
3.
个子矮的人还应该注意保证充足的睡眠，早睡早起，对身高的增长也有一定的帮助。
女性个子矮怎么增高效果好呢？
女性个子矮，生活中一定要做到饮食均衡，饮食当中多吃含钙食物，经常外出活动，接触阳光，防止缺钙。另外一定要多参加运动，尽量做一些弹跳性的运动，比如跳绳、跳高、打篮球、排球等。睡眠一定要保证，尽量每晚10点前准时入睡，学习压力不可过大。
