站桩是什么？（站桩每天几次为宜？）

提及站桩是什么？以及站桩每天几次为宜？的相关内容，许多人不太了解，来看看小明的介绍吧！

站桩是什么？

站桩是武术中的一个姿势，就是俗称的蹲马步。

站桩就是为了锻炼人体腿部的肌肉能力，也锻炼腿脚部对地的抓力。

这种武术姿势是经过千百年，各武术大家的实践的出的经验。一般初学武术者，都会被要求进行站桩训练，这叫打基础，然后再进行下一步的学习。

站桩每天几次为宜？

站桩每天最好是每天清晨和傍晚两次为宜，每次四十分钟至六十分钟为最佳，站桩不易每天多次及长时间的练习，这样反而有损膝关节和腰椎间盘。