握力器怎么练?

提及握力器怎么练?的相关内容,许多人不太了解,来看看小健的介绍吧!

握力器怎么练?

步骤/方式1

使用握力器时需要用四个手指作为一个点,拇指和虎口作为一个点,并将握力器夹在中间。

步骤/方式2

姿势:握力器可以有多种姿势,如单手、双手、上握把和双夹,每个姿势练习的相应的部位也有所不同。单手以单臂练习为主,双手可以练习两臂协调能力。

步骤/方式3

适用力量:30磅适用新手训练和中小学生,40磅适用女生日常训练,50磅适用男士日常训练等,连续握20个为一组,每天可以练习5组。对于新手可以适当减少次数,每天练习2组-3组,逐渐增加难度

以上字数共计278字,希望对大家有所帮助。

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