体操招式

体操招式？

1.

踏步：

首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。

2.

开合跳：

先跳起来，两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。

蹬地还原到原姿态时，把脚跟并拢，用膝盖进行缓冲。

动作要起伏、连贯、充满弹性。

3.

弹踢腿跳：

先选取一条腿作为动力腿，动力腿屈膝后摆，两膝之间要并拢，前弹时不能过分用力，膝关节、髋关节运动伸展时要对其进行控制，落地后换另外一条腿做