腹肌训练方法？
1.
仰卧起坐：
将身体平躺在地上，然后用双手抱住头后方，双腿屈起45度，接着用腹肌用力使劲往上抬起，每天坚持30次即可。
2.
俯卧撑：
双手平行置于地面，双脚脚尖点地，然后不断的往上撑起身体，就可以锻练腹肌，每天坚持40组即可。
3.
引体向上：
双手握在器具上，然后用力向上，抬起双脚，呈90度弯曲，每天坚持30组即可。
腹肌训练方法？
1.
仰卧起坐：
将身体平躺在地上，然后用双手抱住头后方，双腿屈起45度，接着用腹肌用力使劲往上抬起，每天坚持30次即可。
2.
俯卧撑：
双手平行置于地面，双脚脚尖点地，然后不断的往上撑起身体，就可以锻练腹肌，每天坚持40组即可。
3.
引体向上：
双手握在器具上，然后用力向上，抬起双脚，呈90度弯曲，每天坚持30组即可。
锻炼腹肌最快方法？
步骤/方式1
仰卧起坐：
平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。
步骤/方式2
仰卧交叉打腿：
平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。
步骤/方式3
平板支撑：
双肘平板支撑在地面，肩部、腰部和臀腿成一条直线，保持此动作
锻炼腹肌最快方法？
步骤/方式1
仰卧起坐：
平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。
步骤/方式2
仰卧交叉打腿：
平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。
步骤/方式3
平板支撑：
双肘平板支撑在地面，肩部、腰部和臀腿成一条直线，保持此动作
速成腹肌最有效的方法？
练腹肌最快最有效的方法如下：
一、腹肌锻炼
1、仰卧起坐：
平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。
2、仰卧反卷腹：
平躺于地，双手伸直撑在身体两侧，抬起双腿与地面垂直，用腹部肌肉将臀部抬离地面，重复。
3、仰卧交叉打腿：
平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。
4、平板支撑：
双肘平板支撑在地面，肩部、腰部和臀腿成一条直线，保持此动作。
