跑步最佳时间和公里数

跑步最佳时间和公里数？

1、距离合适：

五公里左右，运动量大小适合大多数人。

根据每个人的体质上下调整，身体一般不会感觉太疲劳，不会影响正常的工作和学习，一般人都能坚持下来。

2、时间合适：

每天跑步30至40分钟左右，加上热身拉伸放松时间，20分钟左右。

控制在一个小时以内，对于有早起锻炼习惯的人来说，不仅不会感觉时间紧张，等锻炼完身体，其他人可能还在梦想之中。