引体向上如何练？
引体向上非常难做，不过只要长期坚持锻炼，也会有好的效果。
引体向上可以这样练习，主动悬挂，不要使用一放到底的被动悬挂；请慢起慢落，虽然快起快落有助于爆发力的练习，但初期求慢；隔天练即可，肌肉需要最少48小时恢复；做引体向上半挂，循序渐进，就会逐步增加数量了。
引体向上该怎么练？
1.要提升握力，抓住杆子尽可能保持这个姿势来提高握力。
2.逐步进化到单手抓杆，两只手要来回互换。
3.试着不弯曲手肘的情况提升胛骨，接着在屈膝的情况下，做倒置划船动作，当练习差不多了即可完成引体向上。
