体能训练和健身的区别？
体能训练和健身的主要区别是目标与方式不同。
体能训练是为了增加肌肉的耐力，从而增加体力，健身是为了增加身体的美观，是通过增加特定部位的肌肉来增加身体的美感，而不是为了增加体力和耐力。
体能训练方式往往比较简单，时间比较长，训练过程也比较激烈。
健身训练方式多元，不能过度训练同一部位，训练过程也比较温和。
提升体能最有效的方式？
有氧运动是增强体能的最基础的训练方式，其中慢跑训练强度适中，只要下肢关节没有损伤或者活动受限，几乎都可以轻松完成，是提升体能最有效的方式。
体能主要包括哪十一项？
体能，即运动员身体素质水平的总称。
【体能包含六大要素：
】
1、心血管耐力：
心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。
2、肌肉强力与耐力：
前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。
3、柔韧性：
是利用肌肉在整个范围内运动的能力。
4、敏捷性：
是大小肌肉群的可操作性与协调性。
5、力量：
它被定义为力乘以距离除以时间。
6、平衡性：
指运动中保持平衡的能力。
