nba公认弹跳训练方法?(怎么在家里练弹跳?)

提及nba公认弹跳训练方法?以及怎么在家里练弹跳?的相关内容,许多人不太了解,来看看小安的介绍吧!

nba公认弹跳训练方法?

1.

半蹲跳

2.

抬脚尖

3.

台阶跳

4.

纵跳

怎么在家里练弹跳?

一、踮脚左右小跳,30*5组(着地时间尽量短,频率尽量快)。

二、高抬腿,40*5组(不一定要抬多高,但是竭尽全力的快)。

三、原地垂直起跳,20*5组(着地时间尽量短,脚跟不要着地)。

四、极力垂直双手摸高,10*5组(不要求频率,极力跳的高,可助跑)。不论大组小组,都是30秒到40秒的休息间隔。隔一天一次。

微信扫一扫,分享到朋友圈

nba公认弹跳训练方法?(怎么在家里练弹跳?)
返回顶部

显示

忘记密码?

显示

显示

获取验证码

Close