握力器的正确训练方法圆形？（握力器一天200个有用吗？）

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握力器的正确训练方法圆形？

握力器训练方法

1.使用方法

握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用。

2.姿势

握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力。

3.时间频率

握力器握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度，这样可以避免出现肌肉拉伤的现象。

握力器可以每天练吗

一般来说最好不要天天练，当你练到小臂发热，有胀的感觉就可以。

有用，握力器是一种简易方便的手动锻炼器械，握力器的力量大小可以进行调节，特别是对一些老年人，锻炼手指握力比较有用。