仰泳教程？
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方法一
步骤/方式一
入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。
手掌与小臂约成150-160度角。
步骤/方式二
收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。
肩与上臂会被水压住。
应该利用身体转动，伸展肘部。
步骤/方式三
踢腿时注意不要踢得太深，如果你踢水过深，身体向上浮，前进速度减慢。
步骤/方式四
仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。
肋往上提，不要含胸。
仰泳教程？
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方法一
步骤/方式一
入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。
手掌与小臂约成150-160度角。
步骤/方式二
收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。
肩与上臂会被水压住。
应该利用身体转动，伸展肘部。
步骤/方式三
踢腿时注意不要踢得太深，如果你踢水过深，身体向上浮，前进速度减慢。
步骤/方式四
仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。
肋往上提，不要含胸。
请问仰泳和蛙泳，哪个学起来更容易？
当然是蛙泳学起来更快。
这是因为你是初学者，首先是心理上对水具有恐惧性，如果一开始就教你仰泳，你会瞬间被吓到了，一旦出现心理障碍，那你就可能学不会游泳了。
其次，你还不会或不敢漂浮，那教学就无从下手。
因此，学游泳，最好还是从蛙泳开始学起比较容易掌握。
游泳方法？
1、打腿：
打腿第一个作用是让身体达到平衡，核心达到稳定，在划手时协调重心的作用力的，第二才是增加推进力。
所以，看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿，不管快打慢打都是核心平衡和推进同练的技术（我推荐快慢变速打）。
2、呼吸：
所有泳姿的呼吸都是追求着最贴水面，快吸，按节奏速度呼气。
如果是快冲的话，就是半口气的吸气量了。
先说仰泳，仰泳整个过程都可以持续呼吸，相对容易，其实不易。
仰泳需要胸腔有气，浮力才好。
所以都是胸式和腹式呼吸并用（就是吸气肚子和胸同时胀起来的）,而且在快游是还要浅呼吸，不呼完不吸满。
