哑铃飞鸟呼吸方式？
呼吸方法:两臂拉开时吸气，回复时呼气。
注意要点:两手不要紧握。
分臂时，背部肌肉要收紧。
意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。
哑铃侧平举和飞鸟的区别？
区别一：
动作不同
一般来说，哑铃侧平举多以站姿，不过，俯身也可以做侧平举；而哑铃飞鸟的姿势也比较丰富，可以是平卧，也可以是上斜、下斜的方式来做。
需要注意的是，俯身哑铃飞鸟和俯身哑铃侧平举虽然名字不同，但实际上就是同一个动作。
而哑铃侧平举和一般意义上的哑铃飞鸟并不是同一个动作，姿势也各不相同。
区别二：
发力部位不同
我们在进行身体锻炼的时候，看似大家在做同一个动作，结果一段时间之后，效果各不相同，有的效果显著，有的则和预期差很多。
原因之一可能是没有掌握正确的发力方式，哑铃侧平举是锻炼肩部力量的，哑铃飞鸟则是背部发力。
因此，即便是做着相同的动作，也会因为发力的不同而导致完全不同的结果。
区别三：
锻炼肌肉群不同
周所周知，不同的锻炼动作，针对锻炼的肌肉群也是完全不同的，对于做哑铃侧平举和哑铃飞鸟的训练者来说，首先应该弄清楚的是二者都锻炼哪里的肌肉，然后根据自身实际需求来选择做哪一个。
哑铃侧平举是锻炼三角肌的中束，哑铃飞鸟则是三角肌后束为主，还可以很好地锻炼到胸大肌，二者训练的肌肉群不同。
哑铃飞鸟耸肩怎么解决？
哑铃飞鸟耸肩应该分别进行，不建议同时进行。
解释原因：
哑铃飞鸟和耸肩是针对不同的肌群进行的训练，同时进行容易造成肌肉过度疲劳和受伤。
内容延伸：
如果想要在一次训练中进行多个肌群的训练，可以选择其他的组合动作，如哑铃深蹲+哑铃卧推，可以有效地提高全身肌肉的训练效果。
同时，在进行任何的训练前都应该注意正确的姿势和训练方法，避免因错误的操作而导致受伤。
哑铃飞鸟递增好还是递减？
哑铃飞鸟递增是指在一定时间内，随着重量的增加逐步改变运动规律，以增加肌肉的负荷，使其得到有效的训练。
一般情况下，哑铃飞鸟递增训练比较合适，因为它能够让你不断提高抗重力训练的强度，并且可以帮助你正确地掌握增重的方法，有效提升自身体育水平。
哑铃健身中，“飞鸟”指什么动作？
健身中用哑铃做飞鸟，主要是哑铃仰卧飞鸟和哑铃俯身飞鸟，通常所说的飞鸟是指哑铃仰卧飞鸟，也就是哑铃飞鸟。
哑铃仰卧飞鸟主要锻炼胸肌。
具体可分为平板哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃飞鸟。
分别针对整个胸肌、上胸肌和下胸肌进行锻炼。
哑铃俯身飞鸟主要锻炼三角肌后束。
哑铃俯身飞鸟。
哑铃健身中，“飞鸟”指什么动作？
健身中用哑铃做飞鸟，主要是哑铃仰卧飞鸟和哑铃俯身飞鸟，通常所说的飞鸟是指哑铃仰卧飞鸟，也就是哑铃飞鸟。
哑铃仰卧飞鸟主要锻炼胸肌。
具体可分为平板哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃飞鸟。
分别针对整个胸肌、上胸肌和下胸肌进行锻炼。
哑铃俯身飞鸟主要锻炼三角肌后束。
哑铃俯身飞鸟。
