动感单车怎么踩才正确？
首先要确保的是：
在骑行过程中，保持前脚掌位置踩在踏板上，这样才能让小腿得到有效的锻炼。
接下来，我们来介绍动感单车的四种骑行姿势，按照难易程度分为：
坐姿平骑、坐姿爬坡、站姿平骑、站姿爬坡。
可以在不同的运动阶段使用不同的运动姿势。
坐姿平骑是动感单车中最简单的骑行方式，在热身、有氧燃脂、放松阶段使用，以有氧运动为主，是一种比较温和的姿势，建议在每次运动前，先进行10~20分钟的坐姿平骑热身。
坐姿爬坡是在坐姿平骑的基础上，将重心向前移动，将躯体趴下，还能加强臀部肌肉、腿部肌肉的锻炼，并让核心肌群适当放松。
站姿平骑是坐姿平骑的进阶版，能够加强有氧运动的燃脂效果，进一步提高心肺功能，还能更加有效地锻炼下肢肌肉。
姿爬坡是难度最高的姿势，要求训练者有一定的骑行经验。
需要在保持站姿平骑的同时，将重心前移，这个动作能够非常有效地锻炼大腿的股四头肌以及小腿的三头肌。
动感单车燃脂骑法？
步骤/方式一
1.快速骑行
心率能够达到最大心率的85%以上。
这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。
也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。
步骤/方式二
2.中速骑行
心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法
步骤/方式三
3.长时间的慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65%。
持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，所以，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
动感单车一公里几分钟合适？
3分钟
一公里骑行需要2分钟左右,这个速度不快不慢,适合初学者骑行！自行车正常速度是五米每秒。
一公里大概就是三四分钟。
那就看你的速度是多少！
正常点走路的速度是5公里每小时,骑车是15公里每小时,这么看骑行1公里需要4分钟。
正常情况下每小时骑20公里,那么算下来一公里需要3分钟。
动感单车参数？
8~12kg:勉强及格,属于入门级产品,运动强度不会很大,减脂效果一般,适合普通人群保持运动习惯,或者年级较大的人群日常锻炼身体。
12~18kg:属于中端产品,也是性价比最高的选择,减脂、塑形效果都很好,基本上适合所有人群。
18kg以上:就属于高端产品的配重了,健身房专业器材大多都是18kg以上的配重,普通人群家用可以不用选择这么高的配重,运动达人随意。
