踏步机的运动强度（踏步机的原理）

踏步机的运动强度？

踏步机20分钟相当跑步3公里

1、使用踏步机进行运动，要循序渐进，把握好运动强度，以免伤害身体。

2、如果是比较肥胖的人群使用踏步机，进行运动后可能会感觉到筋疲力尽。

3、如果结合手臂握拉绳一起平稳地运动，使用踏步机半小时大约能消耗200-270卡的热量。

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大'腿和小'腿肌肉。

不过，体态臃肿或者刚刚接'触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

踏步机要好一点，快走因为需要场地的配合，会有诸多不同的路况，恶劣的路况对脚踝和膝盖的磨损较大，而且现在外面的空气不是很好，所以还是踏步机好一点。