自学瑜伽初级课程？
瑜伽自学初级课程，我认为可以在网上边进行学习。
先了解一些瑜伽领域的专业术语以及动作的基本规范，假如说自己是学不会的，那么可以到健身房或者是瑜伽馆里边找到专业的老师进行学习。
经过时间的推移，慢慢的就会越来越专业，练得越来越好
瑜伽的简单教程？
以下是瑜伽的简单教程：
1.莲花坐姿：
坐在地上，双腿交叉，手掌放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸，保持5-10分钟。
2.山式：
双脚并拢，手臂放在身体两侧，挺直脊椎，抬起手臂，手掌向内，保持5-10秒钟。
3.犬式：
手掌和膝盖着地，双手和肩膀保持在同一直线上，向上抬起臀部，保持5-10秒钟。
4.树式：
将左脚放在右腿大腿上，双手合十放在胸前，保持5-10秒钟，然后换腿重复。
5.俯卧撑式：
手掌和膝盖着地，手臂和肩膀保持在同一直线上，向下弯曲手肘，将身体向下压，保持5-10秒钟。
以上是瑜伽的简单教程，建议初学者在专业教练的指导下进行练习。
初级瑜伽轮入门教程？
瑜伽轮是一种瑜伽辅助器具，可以帮助练习者更好地伸展身体并开启身体某些部位。
以下是初级瑜伽轮的入门教程：
1.在瑜伽轮上放置一个瑜伽垫，然后坐在轮子前面，双腿弯曲放在轮子上。
2.慢慢地向后滚动，直到背部接触轮子。
双手放在头后，双肘抵住地面，维持这个姿势几秒钟。
3.慢慢地向前滚动，直到肩膀接触轮子。
手臂伸直放在轮子两侧，保持这个姿势几秒钟。
4.抬起臀部，让身体形成倒立的姿势。
双手放在胯部以下的地面上，保持这个姿势几秒钟。
5.慢慢地放下臀部，回到坐姿的姿势，休息几秒钟。
这个过程可以重复几次，每次保持的时间可以逐渐延长。
需要注意的是，在使用瑜伽轮时需要注意保持平衡，并避免使用过度。
以上是初级瑜伽轮的入门教程，作为初学者，可以先从这些简单的练习开始，逐渐提高自己的能力。
同时，建议在学习时有一位有经验的瑜伽老师指导。
