引体向上教学？
引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量。
身边有一根杆子的话，可以抓住它，将身体前后的摆动起来，寻找那个摇摆的感觉。
尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制，如果无法保证每一次都能完全控制，至少在最后1到3次，让身体保持慢慢下落。
如何引体向上？
1、先用手握住单杠（正反手都可以）然后双手垂直，双脚离地悬挂在单杠上，直到支撑不住为止，可以重复多练几次，看看自己能挂多长时间。
2、屈手悬挂在单杠上，下巴最好高于单杠上，也不要着急做引体向上，悬挂到力竭为止，尽量多重复几组。
3、实操，我们可以先从2-5个开始，运动讲究的是循序渐进，后面在慢慢增加数量即可。
引体向上撑上去的技巧？
体向上是锻炼背肌，提升上肢力量的黄金动作。
以下是几个引体向上的方法:
直臂悬挂法:直臂悬挂锻炼可以增强我们的体能，不断坚持锻炼，慢慢就发现握力和力量就会提升。
低位引体向上法:可以从低位引体向上开始慢慢训练，这样可以有效的锻炼背肌，提升手臂力量，为引体向上训练打造体能基础。
引体向上摇摆技巧？
两手正握抓杠，一自然下垂，两脚并拢，两手向上，两臂向上引体的同时，脚向前上方摆动，然脚放下身体向后摆，这样成反反复
