上下蹲起具体怎么做

上下蹲起具体怎么做？

硬拉和深蹲都是髋+膝关节屈伸的动作，关键区别是在哪个关节主导。

深蹲是膝关节主导的动作，题主说的伸髋是在硬拉要注意的，深蹲我个人觉得虽然臀大肌等臀部部位也有练到，但是主要还是练股四头肌，深蹲在蹲起的时候要注意的还是那几点：

1.保持脊柱中立位.

2.蹲起时膝盖不要完全直立,稍微弯曲一点.

和坐在椅子上站起来差不多的感觉个人观点，还请大神指教