朱玲玲三餐食谱

朱玲玲三餐食谱？

早餐：

酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：

芹菜二米粥。

材料：

芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：

将芹菜洗净，切成小段；大米。

小米淘洗干净。

锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。