平地上哑铃卧推正确姿势？
1.起始动作:两手各握一哑铃,拳眼相对,屈臂放在两肩外侧,使哑铃处于肘关节的垂直线上。
2.过程动作:胸大肌收缩向上圆弧上推,保持好重心,平稳上推。
3.保护与帮助:同伴蹲在头后位两手托肘部。
哑铃卧推和杠铃卧推谁更好？
杠铃卧推效果更好。
哑铃卧推，手臂力量在于哑铃两个点的发力，能起到锻炼臂力的效果，但是杠铃卧推不仅能锻炼手臂力量，更能掌握平衡用力，锻炼整个胸腔肌肉的拉升。
哑铃卧推练哪里？
哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。
哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。
两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。
重点锻炼部位：
胸大肌、三角肌和肱三头肌
哑铃卧推10kg什么水平？
我认为哑铃卧推10kg只能是个勉强及格的水平。
一般成年人的哑铃卧推重量在15-20kg左右，哑铃卧推动作对身体的两臂肌肉力量要求很高，经过一段时间的专门训练，哑铃卧推重量能稳步提升。
哑铃卧推25kg等于杠铃卧推多少？
在个人短时间内力量变化不大的前提下，测得结果如下：
哑铃单手25kg=杠铃70kg哑铃单手30kg=杠铃80kg
