篮球防守的基本姿势？
基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。
我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。
背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。
另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。
防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。
因为进攻者的肩部，头部做假动作时，他的身体是不会移动的，只有腹部移动时，他的身体才会移动。
最后要注意的一点是，面部要正对球，这样可以给持球者最大的压力
篮球如何提高防守能力？
1
脚步移动要快
篮球防守主要是看你的脚步移动，防守对方时，对方会使用很多假动作，比如胯下、转身、虚晃等，你的脚步一定要跟上，一前一后的防守才行，不能离对手太近，也不能太远。
2/5
抓准防守最佳时机
防守时，出手断球要快、狠、准。
如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
3/5
集中注意力
防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。
4/5
眼观六路耳听八方
防守时不能光盯着持球人员，还要防着他的队友，一旦有人过来协助挡拆，把你挡在身后你就完全被动了，失去了防守的机会。
另外要听好自己队友的提示，比如“小心挡拆的”等等。
5/5
多进行配合
如果有人防守比较吃力，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。
篮球如何提高防守能力？
1
脚步移动要快
篮球防守主要是看你的脚步移动，防守对方时，对方会使用很多假动作，比如胯下、转身、虚晃等，你的脚步一定要跟上，一前一后的防守才行，不能离对手太近，也不能太远。
2/5
抓准防守最佳时机
防守时，出手断球要快、狠、准。
如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
3/5
集中注意力
防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。
4/5
眼观六路耳听八方
防守时不能光盯着持球人员，还要防着他的队友，一旦有人过来协助挡拆，把你挡在身后你就完全被动了，失去了防守的机会。
另外要听好自己队友的提示，比如“小心挡拆的”等等。
5/5
多进行配合
如果有人防守比较吃力，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。
