肥肚腩怎么减？
减肚腩要控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。
要注意运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效地改善胰岛素抵抗，降低血糖、血脂的水平，减少脂肪的堆积，减少脂肪肝的发生，减小腹围降低体重。
男生有肚腩怎么减？
你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。
不吃比较油腻的食物，不饮酒。
少食多餐，注意规律的作息和进食。
多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说跑步，游泳之类的。
也可以增加腹部的运动量，比如说仰卧起坐之类的
