篮球初学者需要练的基本功有哪些?
1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。
正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。
手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形。
出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
标准投篮姿势一开始会十分不习惯,还是重在保持,一个好的投篮姿势对后期的移动投篮,后仰跳投训练会有极大的帮助。
3、练好三步上篮,调整好步伐是关键。
三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。
因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。
对初学者慢跑最好,先练习慢动作。
当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。
步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。
当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。
反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
4、实战演练,说得再多,练的再多,最终检验收获的地方还是在实战上,调整好心态,自信敢打,进步那是必然的事情。
篮球必学八种基本动作?
1、运球,运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,两手持球往下运。
2、投篮,用指根及指根以上部位触球,增大对球接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。
3、防守,两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。
4、传球,两手拇指用力向下压,用力弹拨,将球传出。
如何扎实篮球的基本功?
练习篮球基本功最重要的三点:
首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球;其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等;最后就要学会跑动中的运球不求快求稳。
做到这三点之后,应该按如下方法做:
第一:
就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。
正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。
手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形。
出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
出手不求高但求快,最后就是上篮。
第二:
上篮最重要的是注重节奏的把握。
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破,不求快,但求钻对方的弱侧(即空间大的一面)。
起跳不求高,注意身体对球体的掩护,出手时注意手指的挑篮别僵硬。
打篮球要练什么基本功?
主要是学习怎么叫犯规,体毛级犯规也要夸张的表现。
只要不进球都是犯规,做到这一基本功,以后就更好的去学习打篮球了
