练肩先练后束还是中束还是前束

练肩先练后束还是中束还是前束？

前束

肩部三角肌分为“前束、中束以及后束”三个部位，练肩按照前束、中束、后束的顺序训练

如果你的整体肩部厚度不够，首先就要训练肩部前束，需要使用更大的重量来完成杠铃推举和哑铃推举。