体能训练和健身的区别？
体能训练和健身的主要区别是目标与方式不同。
体能训练是为了增加肌肉的耐力，从而增加体力，健身是为了增加身体的美观，是通过增加特定部位的肌肉来增加身体的美感，而不是为了增加体力和耐力。
体能训练方式往往比较简单，时间比较长，训练过程也比较激烈。
健身训练方式多元，不能过度训练同一部位，训练过程也比较温和。
体能训练一周几次？
一周四四次。
体能训练一周至少要四次。
少于四次效果不明显。
要想身体素质有所提高，一定要保质保量地完成每周的体能训练。
除了训练次数，训练质量也很重要。
每次体能训练至少三十分钟，要全身心投入进去。
不能三心二意，练一会，玩一会手机。
练体能的项目有那些？
有以下三种项目
1、俯卧撑：
常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
2、仰卧起坐：
一种锻炼身体的方式。
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。
3、引体向上：
主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。
是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
训练体能有哪些？
具体内容和标准如下:1、俯卧撑：
动作规范，2分钟内连续完成35（8）次。
2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次。
3、单杠引体向上：
动作规范，连续完成6（2）次。
4、双杠臂区伸：
动作规范，连续完成8（3）次。
5、单腿深蹲起立：
动作正确，连续完成5（2）次。
6、100米跑：
15秒20（17秒20）内跑完全程。
7、3000米跑：
14分（16分30秒）内跑完全程。
8、5000米跑：
23分内跑完全程。
9、组合练习：
1分30秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
