肌酸放久了成坨了还能喝吗？
不能喝。
肌酸放久了会结块，通常是由于密封不好吸收了空气中的水分导致，肌酸受潮后更有利于微生物的生长，另外放久了过期也会结块，所以不能喝了
体育生喝肌酸要有冲击期吗？
一是有冲击期，运动者每天补充20克肌酸，分4次每次5克摄入，维持7天时间，7天后稳定每日摄入5克肌酸。
这种方法可以7天内让身体肌酸浓度达到峰值。
二是没有冲击期，运动者规律的每日摄入5克肌酸，20天之后肌酸浓度也会到达峰值肌酸没有副作用，停止使用肌酸会慢慢代谢出体外，建议可以使用3个月停用一个月冲击期更适合专业运动员快速进入增肌状态，普通爱好者只需每日5克就行
长跑运动员吃纯肌酸和大力补有什么危害么？
一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。
但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。
我得意见是不要服用,原因是肌酸会增加体重(中长跑体重不应太大,增加阻力),而且服用时要多喝水,饮水不足,还进行中长训练,会导致肌肉痉挛(原因是缺水）
