中长跑呼吸到什么点？
中长跑呼吸到乳酸盐阈值点为最佳。
因为当进行中长跑时，身体需要消耗大量氧气，同时也不断产生乳酸盐。
当呼吸到乳酸盐阈值点时，代谢系统开始极大程度地消耗乳酸盐并且增加能量供应。
这时，通过呼吸吸入更多的氧气来抵消乳酸盐并将其继续燃烧，同时也可以帮助肌肉清除二氧化碳。
中长跑时呼吸到乳酸盐阈值点是一种理想的运动状态，但对于初学者和经验不足的人来说可能会比较困难。
建议通过逐渐增加训练量和提高身体的代谢能力来逐步达到这个状态。
同时，正确的呼吸方式也非常重要，要尽量保持深而有节奏的呼吸方式。
中长跑是用嘴呼吸还是鼻子呼吸？
1中长跑一般建议使用深呼吸的鼻子呼吸，而不是口呼气，以增加氧气摄入量，从而更好地维持耐力和持久力。
2嘴呼吸会使氧气摄入量变少，可能会造成呼吸急促和精神上的紧张感，影响跑步效果。
3正确的呼吸方式并不是一定可以立刻改变一个人的跑步成绩，需要长期坚持并结合其他训练以提高身体素质和跑步能力。
