巴西战舞腿法教学

巴西战舞腿法教学？

关于巴西战舞腿法教学方法如下

1.

左脚踏前,右脚踏后,把右手抬起至接近肩膀同一高度。

2.

右脚向前一步,与左脚并排,右手则保持抬起的姿势。

3.

手按地,双脚向上踢,可收紧大腿及臀部肌肉。

双手按地支撑全身,防守同时训练手部及肩膀肌肉。

4.

踢脚这个进攻动作,可锻炼臀部及大腿肌肉,