提及如何自我催眠？以及怎么自我催眠？的相关内容，许多人不太了解，来看看小隆的介绍吧！
如何自我催眠？
1、松笑导眠法，面带微笑，平卧静心，行六次深呼吸后转为自然呼吸，每当吸气时集中注意力，按照以下部位，头顶，前额，眼皮，嘴唇，颈部，两肩，胸背，腰腹，和双腿，双膝和小腿，双脚，用于每一次呼气时默念“松”，体会全身放松的感觉，自然入睡。
2、逆向导眠法，思维杂乱无法入睡者可用此法，就寝后还不能马上入睡，就舒坦的躺着，想象一切愉快的事，应沉浸在幸福中，使大脑皮层兴奋转为疲劳，促进入睡。
怎么自我催眠？
当客户问我自我催眠的放时，我都会告诉他这个方法。一个特别简单但又特别有效的自我催方法：找一个很舒服的地方坐着或躺着，首先做个3个深呼吸。暗示语：现在，我会慢慢的从1数到20，每5秒数一次，我每数一个数字，我的身体就会更加放松，心灵更加宁静，当我数到20，我就会进入非常好的催眠状态，（数到20，告诉自己的内心）我正在吸收大自然的无穷能量，我会很放松，并且精力充沛。（这句话你也可以改成其他的暗示）
