提及深蹲一周练几次最科学？（踮脚深蹲有什么好处？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小峰的介绍吧！
深蹲一周练几次最科学？
这个问题回答主要包含以下内容。个体进行深蹲训练，一周建议练习两次比较科学。因为深蹲动作是非常消耗体力的，对于腿部腰部肌肉力量有较高要求。
踮脚深蹲有什么好处？
我们做掂脚运动，对肾脏特别好，肾是先天之本，对人体健康很重要，做深蹲运动，对腰和下肢非常好，促进腿部的血液循环，使腰部更有力，总之，经常运动有一个健康的身体是真幸福。
长期坚持深蹲5个好处？
普通人长期坚持做深蹲动作的好处有，一是能提高身体素质，二是能有效提高身体肌肉力量特别是下肢肌肉力量，三是提升身体的心肺功能和最大摄氧量，四是促进人体的新陈代谢能力，五是提升生活质量。
深蹲的危害和坏处？
1、首先深蹲属于一项比较好的运动，但是它也会存在一定的危害以及坏处，如果当你在做深蹲的时候没有正确的发力就会对你的腰部以及大腿的肌肉拉伤。
深蹲属于剧烈运动吗？
是的
深蹲要看组数和是否负重，如果轻重量单组次数少算不上剧烈活动。
高抬腿要看你的速率是多少能达到多少心率，这和年龄有关，一般是即时心率/最大心率*100%=最大心率的百分数，220-年龄=年龄调节最大心率，70%以上的化即达到剧烈运动的水平了。
比如你20的话，220-20=200,200*70%=140，心率达到140以上差不多就算剧烈运动了
深蹲脚并拢和分开的区别？
在于对髋关节和膝盖的挑战程度不同。
脚并拢的深蹲更多地锻炼膝盖部分的肌肉，而分开的深蹲锻炼髋关节部分的肌肉。
另外，脚并拢的深蹲可以更好地锻炼大腿内侧的肌肉，而分开的深蹲则着重于大腿外侧的肌肉。
因此，在训练目的和肌肉群的需求不同时，可以选择不同类型的深蹲来达到最佳锻炼效果。
