含钾高的食物有哪些（含钾高的食物有哪些）

含钾高的食物有哪些？

含钾量较高的食物很多的，例如；鲜枣、柑桔、柿子、玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、各类豆类、豆腐皮、蘑菇、紫菜、火腿、猪肉松等。

如果是因为钾的摄入量不足导致的缺钾，就要多吃含钾量较高的食物。

含钾高的食物有海带，挂圆100克含有钾元素为1200毫克，紫菜，黄豆100克含有钾元素1000毫克，菠菜100克含有钾元素270亳克~500亳克。

另外含钾高的水果有香蕉，猕猴桃，橘子，橙子，杏等。

含钾最高的食物：

1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆，这些豆类食物当中往往含有着丰富的钾元素。

2、蔬菜，比如冬菇、竹笋、紫菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜当中往往也含有着非常高的钾元素。

3、含钾最高的水果往往是桃、梨、苹果、香蕉、西瓜，这些水果当中也往往含有非常丰富的钾元素，对于补充钾的作用非常明显。

1、植物性食物：

菠菜、紫菜、海带、香蕉、韭菜、西红柿、土豆、橘子、白菜、柠檬、荞麦、黑豆、红豆、木耳、蘑菇、山芋、马铃薯等都是富含钾的食物。

2、动物性食物：

火腿、虾皮、鲤鱼、鲢鱼等都是富含钾的动物食物，其中，火腿中的钾含量为220mg。

下列的食物是含钾比较高的，比如肉类、青菜、水果、豆类含钾量很高，100克约含钾0.2-0.4克，而米面含钾是100克当中含钾约0.09-0.14克，鸡蛋、鸭蛋当中每100克含钾约0.06-0.09克。

另外，在水果当中香蕉的含钾量也非常丰富。