扭腰盘扭多少时间最好？
每天适当扭腰盘可以增加腰椎的灵活性，增强腰椎的稳定性，但是扭的范围一定要适度，过度的锻炼有可能会引发脊柱的损伤，所以不能过度的运动，运动时间一般不宜超过20分钟，根据年龄和体型不同，具体时间可以适当调整。
如果年龄比较小，比如青少年时期，一般腰椎的柔韧性以及稳定性比较好，每天使用扭腰盘锻炼的时间每次不宜超过半小时，如果年龄比较大，比如老年人，一般使用扭腰盘的时间不宜超过10分钟。
如果体型比较肥胖，容易增加腰椎的负荷，在使用扭腰盘时要缩短时间，锻炼时间不宜超过20分钟。
扭腰盘新奇特怎么拍？
这个问题不够清晰，需要进一步说明。
请说明您所说的“扭腰盘新奇特”是指什么意思，例如是一种运动、一种产品、还是一些其他的东西。
如果“扭腰盘新奇特”是指一种运动器材，那么一般需要拍摄该器材的外观、材质、大小等信息，并演示其如何使用以及使用的效果，这样可以更清晰地展示该运动器材的特点和功能。
如果“扭腰盘新奇特”是指一种运动，那么一般需要拍摄人们如何进行该运动，需要注意姿势、动作、呼吸等细节，同时需要让人们了解该运动对身体健康的益处。
无论是哪种情况，拍摄时需要考虑到光线、拍摄角度、背景等因素，力求使拍摄效果更生动、逼真、吸引人眼球。
扭腰盘坚持一个月每天20分钟，能减多少斤？
扭腰盘坚持一个月，每天20分钟，不一定能减多少，就要看你运动加饮食整体的效果，如果你仅仅只是运动饮食上不加以控制，那么是减不了肥大，所以你给自己定一个目标，每天要称一称体重除了要坚持每天20分钟的锻炼，还要注意平时的饮食，多吃含有蛋白质的食物，这样一个月下来可以减5~10斤左右。
