中考生的营养三餐食谱？
1、主料：
五得利高粉，适量鸡胸肉，适量木耳，适量鸡蛋，1个大葱，适量料酒，适量老抽，适量生抽，适量蚝油，适量盐，适量香油；
2、盆里放入适量的高粉和1个鸡蛋，边加冷水边用筷子搅匀，揉成不太软的面团，然后盖上湿布醒面5-10分钟左右；
3、醒面后再加点适量的高粉，继续揉几分钟，这样面团吃起来就有点筋道，接着再盖上湿布醒面10分钟左右，最后的面团偏软，但不是湿软的那种；
4、压面机依次用2档-5档-7档-9档；
5、鸡胸肉剁碎，木耳切碎，大葱切碎，放入一个盆里混合，加适量的料酒、老抽、生抽、蚝油、盐用筷子搅匀，最后加入香油搅匀。
中考当天三餐最佳菜谱？
早餐，荷包鸡蛋糖水，花卷或全麦面包，橙子。
早餐吃鸡蛋可以补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能源。
中餐，萝卜汤，白灼虾，芥菜，西兰花，晚餐，米饭，鸡汤，酸奶。
适合中考生的菜谱？
中考生需要营养均衡，以下是适合中考生的菜谱：
1.早餐：
牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果。
可以选择牛奶、豆浆等饮品，搭配鸡蛋煎饼、全麦面包、香蕉等水果，既营养又健康。
2.午餐：
鸡肉炒饭、蔬菜沙拉、酸奶。
鸡肉炒饭可以搭配青菜、胡萝卜、豌豆等蔬菜，沙拉可以选择番茄、黄瓜、生菜等，加上一份酸奶，既丰富又健康。
3.下午茶：
果蔬拼盘、酸奶。
果蔬拼盘可以选择苹果、香蕉、橙子、胡萝卜、黄瓜等，搭配一份酸奶，既美味又健康。
4.晚餐：
鱼肉豆腐汤、蔬菜炒肉、米饭。
鱼肉豆腐汤可以选择鲫鱼、豆腐、胡萝卜、洋葱、生姜等食材，蔬菜炒肉可以选择青菜、豌豆、鸡肉等，搭配米饭，既营养又健康。
5.宵夜：
水果沙拉、燕麦片。
水果沙拉可以选择苹果、橙子、草莓等，搭配一份燕麦片，既健康又美味。
需要注意的是，中考生的菜谱需要根据个人的口味和身体状况进行适当调整，保证营养均衡，避免过于油腻或者辛辣的食物。
同时，多喝水、适当运动也是保持健康的重要手段。
中考的最佳菜谱？
早餐，荷包鸡蛋糖水，花卷或全麦面包，橙子。
早餐吃鸡蛋可以补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能源。
中餐，萝卜汤，白灼虾，芥菜，西兰花，晚餐，米饭，鸡汤，酸奶。
