运动后拉伸可再运动吗？
可以，拉伸活动通常在运动结束后进行。
拉伸有利于避免肌肉酸痛，促进身体血液循环。
尤其是做了剧烈运动后，拉伸可以有效防止肌肉变大，更有利于提高身体协调性。
锻炼完拉伸要拉多久？
总拉伸时间超过半个小时的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。
我们建议，运动锻炼后每个拉伸动作通常做30秒-60秒、以1-2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。
运动完洗热水澡还需要拉伸吗？
需要，因为热水澡只会冲掉身上出的汗液和缓解运动的疲劳。
运动后肌肉绷紧如归不拉伸的话第二天会出现酸痛，所以运动后需要拉伸
