跑步步频多少对膝盖损伤少？
答案：
根据研究，跑步步频每分钟在170-190步之间时对膝盖损伤最少。
这是因为当步频较高时，每次着地时产生的冲击力减小，减少了对膝盖的冲击。
另外，步频过低会导致每次着地时承受更大的冲击力，对膝盖造成更大的负担，容易导致膝盖损伤。
需要注意的是，个体差异和跑步姿势也会影响膝盖的受力情况。
因此，建议在跑步时保持适当的步频，并注意正确的跑姿。
延伸阅读：
如何跑步才不伤膝盖？
慢跑对膝盖的好处？
慢跑对膝盖有很多好处。
首先，慢跑可以增强膝盖周围的肌肉，包括大腿肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉，这些肌肉可以起到支撑和保护膝盖的作用。
其次，慢跑可以增加膝盖软骨的弹性和厚度，从而减少膝盖受到的冲击和磨损。
此外，慢跑还可以提高身体的代谢率和血液循环，促进膝盖周围的修复和恢复。
总之，适当的慢跑可以对膝盖起到很好的保护作用。
