健身有氧运动都有什么（有氧运动有哪些）

健身有氧运动都有什么？

慢跑运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳。

有氧运动有哪些？

有氧运动主要包括了慢跑，跳绳，登山，骑自行车，游泳，划船。

同时也包括健美操、练太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放风筝、瑜伽、跆拳道等。