田径周期训练4阶段详细介绍（一年级短跑训练方法）

田径周期训练4阶段详细介绍？

田径训练周期一般分为四个阶段：

基础阶段、专项阶段、竞赛阶段和恢复阶段。

基础阶段注重身体素质和基本技能的培养；专项阶段注重特定项目的训练；竞赛阶段注重比赛准备和竞技状态的调整；恢复阶段注重身体的恢复和调整，为下一个周期做好准备。

一年级短跑训练方法？

3、起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。