倒立俯卧撑一般人能做几个？
你好，倒立俯卧撑的话，普通人一般做一个就是非常厉害的了，做两个就是大神级别，希望我的回答对你所帮助，祝你生活愉快
直体倒立俯卧撑的正确做法？
倒立俯卧撑怎么做
一、俯卧撑
为什么要从俯卧撑开始？很多人巴不得一下子就可以做到50、100个倒立俯卧撑，可这不现实，舍近求远往往什么也得不到。
还是老老实实的从最基本的动作练起，力量的训练不可忽视，你的力量没有你想像的那么大。
做到20个甚至更多，就可以进入下一步的训练了。
二、高位俯卧撑
做法与第1条相同，增加难度，根据身体倾斜角度的变化，适当调整手的位置。
直到脚的位置高到不能再高了。
这时候脚在上，头在下，已经可以说是倒立俯卧撑了。
数量：
每次3组，每组10个或者更多，就可进入下一步。
三、靠墙的倒立俯卧撑
这个时候人背对着墙，手臂支撑的角度与上一式不同，所用肌肉也不尽相同，有些肌肉群还要适应姿势的变化，对肩部力量的要求增大，你的肩膀有可能感到不适。
数量：
练到10个就不错了，当然数量是越多越好。
每次训练至少3组。
四、增加难度
动作要求：
手指紧贴墙根，全身挺直，做倒立俯卧撑。
这时身体的重量几乎全在手臂上，你有多少体重？那你就是在举多少重量。
小心地、缓慢地向下弯曲手臂，能弯到什么角度？试试看，你不一定能弯到很深，你的头顶一般都不可能接触到地面。
数量：
每次训练至少3组，每组10次或者更多。
五、继续增加难度
在两张椅子上做倒立俯卧撑
当头顶可以接触到地面，而且可以完成3X10组后，为了增加训练的难度，可以在手掌下面垫上支撑物。
用砖头、同等高度的凳子、俯卧撑架（体育用品店有卖）、倒立架等放在下面，做倒立俯卧撑。
这时候头已经低于手掌的位置，难度就更大。
数量：
每个动作每次三组，每组10个或者更多。
六、控倒立俯卧撑
恭喜你已经可以做难度很高的倒立俯卧撑了，但这还远远不够。
靠着墙做倒立俯卧撑只是力量足够了，但技巧还不行，还不能拿出来表演，如果你想在更多的人面前或者在公共场所露一手，一定要练好离墙的倒立俯卧撑，而且做的次数越多越好。
倒立俯卧撑锻炼什么？
倒立做俯卧撑也就是倒立撑，这个动作可以锻炼肩宽。
主要锻炼三角肌、肱三头肌、斜方肌的。
初练者需要有一定的力量基础才能做这个动作，不然容易受伤。
静止倒立好还是俯卧撑倒立好？
楼主你提这个问题说明你爱动脑子，是个聪明人静止倒立练习的是关节劲，肩部肌肉的劲，练习静止倒立的好处很多，比如练习一段时间能使肩部肌肉抗疲劳增加，而且肩部的柔韧也能得到锻炼，倒立以后还能锻炼身体的平衡协调性，能使头部冲血，对心脑血管有好处这个俯卧撑倒立比静止性倒立难度要大，就是静止性倒立的升级版本，道理嘛和静止性倒立差不多，只是更需要花时间练习才能掌握。
