什么叫做无氧运动，跟有氧运动（什么叫有氧运动，什么是无氧运动）

什么叫做无氧运动，跟有氧运动？

有氧运动一般是有氧气代谢的运动，而无氧运动一般是指没有氧气代谢的运动。

常见的有氧运动一般包括慢跑、瑜伽、太极拳、骑自行车等，有氧运动的耗能量比较小，对身体不会造成伤害。

无氧运动一般包括短跑、举重、跳高、跳远等，无氧运动是肌肉在没有氧气供给的情况下进行的运动，无氧运动能够增加肌肉的质量，无氧运动属于高速剧烈运动。

有氧运动是在氧气充足的状态下进行运动，无氧运动是指肌肉在缺氧状态下进行的运动。

有氧运动和无氧运动的区别主要是在于是否有氧气的代谢，有氧运动是在氧气充足情况下进行的一些运动，而且运动的强度比较低，适合中老年人群。

而无氧运动是指肌肉在没有氧气的状态下进行的剧烈运动，运动强度相对较大，无氧运动适合年轻人群。

无论是无氧运动还是有氧运动一定要选择适合自己的运动方式。

两者区别如下：

1、代谢系统：

二者分别是有氧和无氧代谢。

2、所需能量：

有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。

3、心率：

有氧运动比无氧运动心率低。

4、时间和强度：

有氧运动时间长，强度低。

无氧运动频率高，强度大，时间短。

5、运动后感受：

无氧运动后累，肌肉酸痛，偶尔心肺不舒服；有氧运动时间长，恢复快，身体不会不舒服。