提及如果紧张要怎么放松？以及怎样培养紧张感？的相关内容，许多人不太了解，来看看小龙的介绍吧！
如果紧张要怎么放松？
1.自我调整
频繁紧张、恐惧、不爱者，性格比较内向、自卑、自信心较低，需及时调整，树立强大的自信，不断的给予自我暗示和正面鼓励，要经常给自己打气，认为自己是优秀的，在遇到事物后，才可有效改善、缓解紧张情绪问题。
2.与他人沟通
需学会与他人有效沟通，与亲友及时诉说最近的烦恼和压力问题，寻求家人的理解、鼓励和帮助，获得足够的安全感和支持感，适度的宣泄负面情绪，可有效缓解压抑、紧张等负性情绪。
3.转移注意力
当下心里过于紧张者，可做些其他的事情，将精力转移到自己感兴趣、更有价值的事情上，获得愉悦感。
怎样培养紧张感？
培养紧张感，有以下几种方法第一，多看重结果，想想好的结果会给你带来荣誉，利益。
第二，想一下不好结果。会给你学习，工作，提薪等方面带来不利因素，比如不能获得奖学金，不能出国学习机会等错失一些机会。
第三，多个别比较，比较就会有差别，心理就有落差，就有必胜心态，害怕失去，注重好的结果，那么就会有紧张。
