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无氧运动包括那些？
高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。
大基数无氧训练做哪些？
1.深蹲：5组，每组8-10次。
2.俯卧撑：5组，每组10-12次。
3.引体向上：5组，每组6-8次。
4.单臂哑铃推举：4组，每组8次。
5.单臂哑铃划船：4组，每组8次。
6.单腿硬拉：3组，每组10次。
7.卷腹：3组，每组15次。
