提及什么补钙效果最好？以及什么东西能补钙？的相关内容，许多人不太了解，来看看小莲的介绍吧！
什么补钙效果最好？
1、可以多吃豆制品，大豆是高蛋白食物，营养丰富。2、多吃蔬菜，蔬菜中也有很多高钙的品种，比如小白菜、芫荽、芹菜、油菜、茴香等。建议在服用过程中需要严格按照医生嘱咐，以免服用过量，对身体造成不必要的影响。建议平时多晒晒太阳，增强锻炼。
什么东西能补钙？
在饮食上可以多吃一些含钙量高的食品，比如鱼类，虾类，奶类，蛋类，瘦肉，豆制品，牛奶等等有营养的食品，同时也可以多晒太阳，也能够促进钙的吸收，但是如果缺钙比较严重的时候，可以遵医嘱直接使用钙片的方法来进行补充，如果缺钙的话，有可能会导致腿部抽筋或者局部疼痛等等。
