马拉松赛前两周的训练计划？（马拉松怎么训练？）

提及马拉松赛前两周的训练计划？以及马拉松怎么训练？的相关内容，许多人不太了解，来看看小平的介绍吧！

马拉松赛前两周的训练计划？

马拉松赛事是超长距离跑步，为确保安全完赛，赛前两周就要开始减量，每日跑量不超过十公里，赛前三天内跑量保持五公里以内。

马拉松怎么训练？

可以先从mini版马拉松开始练起，慢慢适应长距离的马拉松，然后每天进一步一点，最后逐步适应全马，还可以练坡道跑步，提高肺活量。