站立前屈大腿内旋还是外旋？
站立前屈时，大腿应该进行外旋。
这是因为进行站立前屈时，膝盖需要伸展，而大腿外旋能够帮助充分打开髋关节，增加膝盖的伸展距离，达到更充分的伸展效果。
同时，进行站立前屈时，我们的身体重心一般会向前倾斜，这时大腿进行外旋也能更好地保持身体的平衡。
值得注意的是，进行站立前屈时应该适度伸展，避免过度引起身体不适。
压腿的正确站姿？
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。
两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。
根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
瑜伽茅式抓不到腿怎么练？
关于这个问题，茅式是一种比较高难度的瑜伽姿势，需要一定的柔韧性和力量。
如果无法抓到腿，可以先练习以下几个动作：
1.坐姿前屈：
先坐在地上，双腿伸直，然后慢慢弯腰向前，尽量让手触碰到脚踝或者脚趾。
如果手触碰不到，可以尝试用瑜伽带或者毛巾勾住脚掌，再慢慢往前弯腰。
2.站立前屈：
站直身体，然后慢慢弯腰向前，尽量让手触碰到地面。
如果手触碰不到，可以弯曲膝盖，让手指触碰到地面。
可以逐渐尝试在弯曲膝盖的基础上，让手指尽量靠近脚趾。
3.深蹲：
双腿分开与肩同宽或略宽，双手合十，然后慢慢蹲下，尽量让臀部贴近脚跟。
可以逐渐尝试蹲得更深，让手指触碰到地面。
以上动作可以帮助增加身体的柔韧性和力量，有助于练习茅式。
同时，可以尝试使用瑜伽带或者毛巾等辅助工具来帮助抓住腿。
记得要缓慢而稳定地练习，不要强迫自己过度伸展或者扭曲身体。
