早晨热身应该怎么做？
1、头部运动
颈部肌肉的伸展，前2个八拍前、后后、向左侧、右右，后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。
2、扩胸运动
左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。
两臂胸前平屈后振，掌心向下，手臂伸直。
3、肩部运动
左脚向左跨出，与肩同宽。
左右手指自然收拢放置于肩膀处。
跑步前热身运动时间？
回答：
跑步前热身运动大约8~10分钟就可以。
一开始，先把踝关节.膝关节.髋关节.颈关节.肩关节.肘腕关节都认真地活动开（绕环动作），二是拉拉韧带（主要是腿部拉伸及腰部拉伸），慢跑400~600米左右，使身体发热后在摆摆腿.甩甩臂，扭扭腰.转转颈.肩，最后在把着装检查一遍就可以跑了。
