蛙泳技巧？
1.确保在划水开始时你的手掌朝外，这样你的两个手背相对。
2.在开始移臂之前，确保两个肘部非常靠近。
3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。
4.当你的双脚收向臀部时，两个膝盖要靠近，只有当你打腿时才能再次分开它们。
5.当你准备开始打腿的鞭打运动时，不要让你的膝盖太靠近你的肚子。
6.当准备向后蹬腿时，向外转动双脚。
7.在整个打腿期间，脚掌与小腿成90°角。
8.确保双脚完全放松，并在打腿结束时伸展。
9.收腿要慢，但打腿要有力。
10.一旦你的头完全在水下时开始打腿，此时双手在前方保持伸展
蛙泳的训练技巧？
一：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳抱水和抓水的技巧？
抱水的前一个动作是手向下划并翻转，这时候给了一个向上的力，上半身正好抬头唤气，同时手向后摆的时候给了向前的动力。
抱水的下一个动作时双手合并破水，这时候就是借助脚的摆动提供向前的动力。
学青蛙的动作，因为人的手臂比例比青蛙的前肢比例长，所以圆滑一点划水，就成了近似抱水的动作。
