马拉松力量训练一周几次？
跑步力量训练应根据个人情况而定。
如果您是初学者，建议每周进行一到两次力量训练，并留出足够的时间进行恢复和休息。
如果您已经有一定的运动经历和体能水平，那么可以考虑每周进行2-3次的力量训练。
请注意，对于跑步者来说，跑步本身已经是一种有氧运动。
因此，在做力量训练时，应该注意不要过度疲劳肌肉或增加肌肉负荷。
马拉松赛前两周的训练计划？
马拉松赛事是超长距离跑步，为确保安全完赛，赛前两周就要开始减量，每日跑量不超过十公里，赛前三天内跑量保持五公里以内。
马拉松怎么训练？
可以先从mini版马拉松开始练起，慢慢适应长距离的马拉松，然后每天进一步一点，最后逐步适应全马，还可以练坡道跑步，提高肺活量。
