哑铃挺举的正确方法

哑铃挺举的正确方法？

为先挺举，再上推。

挺举时，双脚并拢，脊椎挺直，颈部稍微仰起，肩胛骨向下压，吸气，然后用肩部和上臂肌肉将哑铃挺到肩膀高度，上推时，吐气，将哑铃向上推起，保持手臂伸直，最后低头将哑铃放下。

哑铃挺举练习可以强化手臂、肩膀、背部等肌肉，但一定要注意正确姿势以避免受伤。