练武的十大基本功？
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。
肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。
以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等
武术基本功都包括哪些，得练多久可以练会？
基本功就是练体，也就是筋骨皮，如果是自己练，那就几乎等于锻炼身体，这是一个长期的工作。
也就是，即使是高手高手高高手，也要保证每天一定时间的锻炼。
如果是想练反应，抗击打，招式这些的，需要有专业指导。
